Lorsque vous êtes inscrite à une séance d'entraînement en petit groupe, rendez-vous dans la salle d'entraînement fonctionnelle, qui sera réservée pour accueillir les participantes. Votre entraîneure certifiée vous expliquera l'entraînement du jour (WOD) et les différentes options afin de le réaliser. Vos séances d'entraînement seront majoritairement composées d'exercices fonctionnels, vous permettant de travailler du côté cardiovasculaire et musculaire, en plus de vous rendre plus efficace dans vos mouvements du quotidien.